S športom in hujšanjem proti debelosti

Sladkorna bolezen je ena izmed sodobnih civilizacijskih bolezni, katerih skupni imenovalec je pogosto premajhna oziroma nezadostna gibalna dejavnost. Dr. Marko Medvešček je kot najpogostejšo oblika sladkorne bolezni poudaril tip 2 kot bolezen sodobnega časa, ki jo sprožita tako debelost kot zanemarjanje telesne dejavnosti. Redna telesna dejavnost in hujšanje pri debelih ljudeh je zaščita proti nastanku te bolezni in zdravilo zanjo, ko nastane. Večina diabetikov tipa II ima poleg povečane telesne teže povečano vsebnost maščob v krvi in zvišan krvni pritisk. Ta stanja tvorijo bolezenski sklop, ki se imenuje sindrom inzulinske rezistence. Osnova zvišanja ravni krvnega sladkorja, ki sicer opredeljuje vsako obliko sladkorne bolezni, sta namreč odpornost organizma na delovanje inzulina in zmanjšana sposobnost za tvorjenje tega hormona. Redna telesna aktivnost lahko ugodno vpliva na celoten bolezenski sklop tako imenovanega sindroma inzulinske rezistence. Omenjena aktivnost zmanjša neobčutljivost organizma na inzulin, zmanjšanje vsebnost maščob v krvi in uravnava krvni pritisk. Pripomore tudi k hujšanju, delno zaradi večje porabe energije, delno zaradi bolj uravnanega apetita. Vsa ta izboljšanja niso tolikšna, da bi se bolezensko stanje normaliziralo, postane pa bolj obvladljivo. Zavedati pa se je treba, da pozitivni učinki trajajo samo, dokler je človek redno telesno aktiven in začnejo pojenjavati takoj, ko človek opusti redno telesno dejavnost, na primer sistematično športno vadbo. Poleg tega mora biti telesna dejavnost primerno intenzivna. Izkazalo se je, da ni potrebna zelo intenzivna vadba. Najboljša je vztrajnostna vadba s ponavljajočimi se gibi, ki zaposlujejo večje mišične skupine, na primer hoja, tek ali plavanje. Pomembno je, da je takšna aerobna vadba redna in sistematično načrtovana. Vsekakor pa moramo opozoriti na nekatere omejitve izvajanja športne dejavnosti pri sladkorni bolezni. Če ne upoštevamo teh omejitev, lahko vadba postane nevarna, seveda če ni že prej nemogoča. Posebno pozornost pri izvajanju športne vadbe priporočajo pri bolezni srca, hujše okvare živcev in žil dovodnic nog ter okvara žilic v očeh.

Biokemija pri hujšanju

Priljubljenost nizkokaloričnih diet presega vse mejeV trgovini lahko kupimo izdelke z manj kalorijami. Dobesedno milijoni ljudi se poslužujejo takega načina hujšanja. Kaj pa o tem pravi znanost? Kakšna je biokemija v telesu med hujšanjem?

Diete in insulin
Prehrana z malo ogljikovimi hidrati deluje predvsem z zmanjšanjem kalorij in manjšim sproščanjem insulina v krvni obtok. Glukoza nastane zaradi razgradnje hrane. V telo se insulin izloča kot odziv na hrano, ki jo pojemo. Insulin pomaga celicam pri absorpciji glukoze in jo uporablja kot gorivo. Insulin spodbuja ustvarjanje holesterola v krvi, pa tudi posredno vpliva na telesno težo in debelost.

Drugi del članka sledi konec tedna.