S športom in hujšanjem proti debelosti

Sladkorna bolezen je ena izmed sodobnih civilizacijskih bolezni, katerih skupni imenovalec je pogosto premajhna oziroma nezadostna gibalna dejavnost. Dr. Marko Medvešček je kot najpogostejšo oblika sladkorne bolezni poudaril tip 2 kot bolezen sodobnega časa, ki jo sprožita tako debelost kot zanemarjanje telesne dejavnosti. Redna telesna dejavnost in hujšanje pri debelih ljudeh je zaščita proti nastanku te bolezni in zdravilo zanjo, ko nastane. Večina diabetikov tipa II ima poleg povečane telesne teže povečano vsebnost maščob v krvi in zvišan krvni pritisk. Ta stanja tvorijo bolezenski sklop, ki se imenuje sindrom inzulinske rezistence. Osnova zvišanja ravni krvnega sladkorja, ki sicer opredeljuje vsako obliko sladkorne bolezni, sta namreč odpornost organizma na delovanje inzulina in zmanjšana sposobnost za tvorjenje tega hormona. Redna telesna aktivnost lahko ugodno vpliva na celoten bolezenski sklop tako imenovanega sindroma inzulinske rezistence. Omenjena aktivnost zmanjša neobčutljivost organizma na inzulin, zmanjšanje vsebnost maščob v krvi in uravnava krvni pritisk. Pripomore tudi k hujšanju, delno zaradi večje porabe energije, delno zaradi bolj uravnanega apetita. Vsa ta izboljšanja niso tolikšna, da bi se bolezensko stanje normaliziralo, postane pa bolj obvladljivo. Zavedati pa se je treba, da pozitivni učinki trajajo samo, dokler je človek redno telesno aktiven in začnejo pojenjavati takoj, ko človek opusti redno telesno dejavnost, na primer sistematično športno vadbo. Poleg tega mora biti telesna dejavnost primerno intenzivna. Izkazalo se je, da ni potrebna zelo intenzivna vadba. Najboljša je vztrajnostna vadba s ponavljajočimi se gibi, ki zaposlujejo večje mišične skupine, na primer hoja, tek ali plavanje. Pomembno je, da je takšna aerobna vadba redna in sistematično načrtovana. Vsekakor pa moramo opozoriti na nekatere omejitve izvajanja športne dejavnosti pri sladkorni bolezni. Če ne upoštevamo teh omejitev, lahko vadba postane nevarna, seveda če ni že prej nemogoča. Posebno pozornost pri izvajanju športne vadbe priporočajo pri bolezni srca, hujše okvare živcev in žil dovodnic nog ter okvara žilic v očeh.

Herbalife FORMULA 1

Herbalife FORMULA 1  – šejk je osnovna hrana v programu, ki se zaužije v obliki napitka. Vsebuje popolno mešanico beljakovin, zdravih ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov, vlaknin, elementov v sledeh in esencialnih maščobnih kislin. Herbalife Formula 1 predstavlja uravnotežen, nizkokaloričen obrok, vrhunske hranilne vrendosti. Primerna je tako za programe hujšanja , kot tudi za programe pridobivanja telesne teže ter vitalnosti.

Debelost je vedno večji družbeni problem

Zaskrbljujoče je, da je debelost čedalje večji problem tudi pri otrocih in mladostnikih. Takšna debelost je lahko kasneje, pri odraslih osebah, pomemben dejavnik tveganja za nastanek različnih bolezenskih stanj. Na nastanek debelosti poleg dedne zasnove, ki pri nastanku debelosti prispeva okoli 60-odstotni delež, vpliva še več drugih dejavnikov. Tako debelost pospešujejo slabe prehranske navade, preveč kalorična in premastna hrana, zlasti hrana bogata z živalskimi maščobami, in nezadostna telesna aktivnost. Ker je debelost, če ne upoštevamo vpliva genov, posledica razlike med vnosom hrane in porabo energije, je edina prava pot za zmanjšanje telesne teže spremenjen način življenja, pravilno prehranjevanje in ustrezna telesna dejavnost. Torej, ključ do uspeha pri odpravljanju debelosti ni samo omejevanje vnosa odvečnih kalorij, ampak je pomembna tudi dinamika prehranjevanja (pet obrokov na dan), pravilno sestavljanje obrokov (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, sadje, tekočina) ter gibanje oziroma telesna aktivnost (vsaj pol ure hoje na dan).